O que é preciso para manter hábitos saudáveis?
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Saúde e bem-estar são fundamentais, por isso separamos as melhores dicas para que você tenha uma vida saudável.
Na correria dos dias pode ser difícil manter hábitos que beneficiem sua saúde, às vezes a pressa atrapalha e opções mais práticas como fast-food são bem-vindas, mas a vida saudável não se resume apenas a ter uma alimentação balanceada, mas equilíbrio em todas as áreas.
O QUE SÃO HÁBITOS SAUDÁVEIS?
Hábitos saudáveis são práticas que nos proporcionam uma qualidade de vida melhor, estão relacionados a prática de atividades físicas, controle de ansiedade, diminuição do estresse, uma alimentação rica e completa e uma boa qualidade de sono.
Para alcançar esses objetivos é preciso ter rotina, hábitos saudáveis não devem ser apenas práticas esquecidas, devem se tornar um estilo de vida.
QUALIDADE DE VIDA
Procure uma atividade física na qual você se sinta bem praticando, segundo um estudo realizado pela Universidade de Birmingham e pelo King’s College de Londres a prática de exercícios ajudam a manter o corpo jovem e saudável, aliviam a ansiedade e estresse. Segundo o doutor Luiz Carnevali, especialista em Fisiologia do Exercício e em Biomecânica e Cinesiologia, mestre e doutor pelo Instituto de Ciências Biomédicas da Universidade de São Paulo (USP), “Isso acontece porque o exercício atua em neurotransmissores, promovendo satisfação e bom humor.”
Juntamente com uma boa alimentação, essa combinação se torna a chave para uma manter hábitos saudáveis.
Aqui ficam algumas dicas para que seus dias se tornem mais leves:
1- Planejamento – a rotina facilita para uma melhora de qualidade de vida, horários bem definidos e com pausas para comer bem e se exercitar influenciam em seu dia-a-dia.
2- Escolha com antecedência sua alimentação- mais uma vez a rotina aparece, é muito importante pensar nos alimentos e escolher lugares ou até mesmo montar sua comida pensando em como ela influenciará seu bem-estar.
3- Pausas – Fazer pequenas pausas durante o trabalho, descansar a mente mesmo que por 5 minutos faz toda a diferença.
4- Sono de qualidade – Dormir bem proporciona que seu corpo recarregue as forças e te dê energia suficiente para enfrentar outro dia, aumentando seu conforto e saúde.
NÃO DESISTA
A melhora da qualidade de vida vem com tempo e esforço, a cada dia se torna mais fácil manter uma rotina, e se você falhar use isso como combustível para continuar e tornar a mudança o seu novo e melhorado eu.
FONTES
https://www.birmingham.ac.uk/news/2018/a-lifetime-of-regular-exercise-slows-down-ageing-study-finds
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17520024/
